सुबह सबसे पहले उठते ही क्या करना चाइये और क्या नहीं करना चाइये

गर्मी का सीजन आते ही अधिकतर व्यक्ति सुबह में जल्दी उठ जाते है। कई व्यक्ति मानते की दिन की शुरूआत ताज़गी भरी सकारात्मक ऊर्जा के साथ करनी चाहिए। जो की ये सोच सही भी है परंतु कई बार हमारी खराब जीवनशैली जैसे कुछ खराब आदतों की वजह से पूरा दिन खराब हो सकता है तथा ना चाहते हुए भी नींद से उठ कर सबसे पहले वही गलतियां कर बैठते है। जो कि हमारी बॉडी के लिए काफी हानिकारक है। आईए जानते है उन गलतियों के बारे में जो हम सुबह उठकर सबसे पहले करते है जिससे हमारी जीवनशैली प्रभावित होती है और हमे इन सभी चीज़ों को ना करके हमे ये चीज़े अपनानी चाहिए जिससे की हमारी दिनचर्या अच्छी साबित हो।


1: सुबह नींद से उठते ही मोबाइल का इस्तेमाल ना करे

अधिकतर व्यक्ति सुबह उठते ही सबसे पहले अपना फोन देखने लगते है और सोशल मीडिया प्लेटफार्म पर कई सारी चीजों से अपडेट होना आरंभ कर देते है। अपडेटेड रहना गलत बात नहीं है परंतु यदि आप डेली ऐसा करेंगे तो इससे आपकी आदत खराब होगी और इसकी लत लग जायेगी। अनुसंधान के अनुसार, सुबह सबसे पहले मोबाइल देखने से फिजिकल और मेंटल विकास में दिक्कतें आ सकती है। स्क्रीन देखने के बजाय आप पूरे दिन के बारे में सोचे और प्लान बनाए इससे आपको ताजगी भी मेहसूस होगी।

2: सुबह – सुबह उठते ही काम करने ना बैठ जाए

जब से कोरोना संक्रमण का प्रकोप बढ़ा है,तभी से अधिकतर व्यक्तियो को वर्क फ्रॉम होम का कार्य मिल गया है , जहां सभी सोचते की जल्दी उठकर अपना काम खत्म कर ले और उठते ही ऑनलाइन आ जाते और अपने – अपने कार्यों में लग जाते है। ऐसा करना सही नहीं है, बॉडी की मसल्स को सुबह उठते ही थोड़ी रिलेक्सेशन की आवश्यकता होती है ऐसे में कई लोग काम में लग जाते है। जिससे शरीर पर इसका गलत प्रभाव भी पड़ सकता है। अपको सुबह उठते ही सबसे पहले एक ग्लास पानी पीना चाहिए और फिर उसके बाद ही आप अपने कार्यों में लगे।


3: योगा ये सबसे आवश्यक है

सुबह उठने से शरीर रिलेक्स हो जाती है, पूरे दिन भर ताजगी महसूस करने के लिए योगा जरूर करे। यह सबसे आवश्यक चीज़ है,जब आप सुबह उठे तो व्यायाम करे और नियमित रूप से योगा करने की हैबिट बना ले, जिससे आपकी इम्युनिटी भी सही रहेगी और पूरे दिन सकारात्मक ऊर्जा के साथ ताजगी भरा महसूस करेंगे। आपके लिए आवश्यक है कि पूरे दिन भर की एक्टिविटी के लिए आपमें भी ऊर्जा बनी रहे।

4: सुबह उठते ही बेड टी ना पिएं

ज्यादातर लोगों की यह आदत होती की सुबह उठते ही वो बेड टी की मांग करते है और ये आदत हमारे लिए काफी हानिकारक साबित होती है। नींद से उठते ही खाली पेट चाय या कॉफी पीने से गैस की समस्या उत्पन्न हो जाती है यहां तक की अन्य और भी प्रकार की बीमारियों का जन्म हो जाता है। इसलिए आप सुबह उठे तो सबसे पहले चाय या कॉफी का सेवन ना करे। आप चाहे तो इसकी जगह पर हल्की गर्म पानी में नींबू की कुछ बूंदे और थोड़ी सी शहद मिलाकर पिएं । ग्रीन टी भी लाभदायक है। वही जब सुबह का नाश्ता करे तब चाय या कॉफी का सेवन करे।